Žumance i zdravlje

Žumanca su poznata po visokom sadržaju holesterola, međutim, naučnici su otkrili da je taj holesterol u hrani drugačiji nego onaj koji se nalazi u krvi i koji se povezuje sa povećanim rizikom od srčanog udara i šloga.

Jedna nedavna studija ukazuje da unos jaja ne utiče na nivo holesterola u krvi, što je potvrđeno na uzorku od 115 slučajeva. Štaviše, još jedna studija pokazala je da jaja povećavaju takozvani “dobri”, HDL holesterol.

“Ima mnogo većih problema sa ishranom savremenih ljudi, nego što su to jaja”, kaže dr Dru Remzi, profesor docent fizijatrije na Kolumbija univerzitetu.

“Nema podataka koji ukazuju da bi ljudi trebalo da brinu zbog konzumacije jaja. Pravi problem su prerađevine”, kaže on.

Takođe, postoji nekoliko nutritivnih specifičnosti žumanceta koje su se pokazale korisnim po zdravlje.

Žumanca su jedan od najbogatijih izvora vitamina B kompleksa – holina – koji se povezuje sa boljim neurološkim funkcijama i smanjenjem zapaljenja. Takođe, postoje dokazi da holin pomaže u razvoju mozga kod nerođenih jaja, ukoliko ga trudnica unosi.

Druga dobra strana ove hemikalije je – sreća.

Naime, holin se u organizmu razlaže na betan koji pomaže lučenje hormona sreće, kakvi su serotonin, dopamin, norepinefrin…

Jaja su takođe bogata sumporom, jednim od esencijalnih nutritijenata koji pomaže mnogim telesnim funkcijama – od apsorpcije vitamina B do rada jetre.

Međutim, sumpor je važan i za proizvodnju kolagena i keratina koji održavaju kosu, nokte i kožu sjajnim i zdravim.

Dobrobiti žumanceta ne zasenjuju, pak, belanca, koja su niskokalorični izvor savršenih proteina.

Štaviše, jaja se smatraju “zlatnim standardom” za kvalitet proteina, jer njihove amino kiseline ljudi najbolje vare.

Ipak, iako su svakako zdrava, jaja ne treba neograničeno unositi – Mejo klinika preporučuje oko četri jajeta dnevno, koliko je potrebno da odrasla osoba iz njih dobije sve potrebne nutritijente.

About LillyT

:))) Rođena između hipi pokreta i panka; odrasla u socijalizmu zastićena od vremena i prostora. Bila i ostala buntovnik i isterivač "djavola" ničim izazvana. Jos se nije umorila od svog životnog puta hodanja po žici, što joj je bilo i ostalo pretežno zanimanje u večnom opiranju pokusajima drustva da je oblikuje

One response »

  1. nedodjija kaže:

    ma, zbrka je sa holesterolom mnooogo veca: holesterol stvara nasa jetra za potrebe popravljanja zida celije…. unos kroz hranu ne utice znato na nivo holesterola u krvi jer ga jetra proizvodi u kolicini koji je potreban organizmu…. druga stvar je sto „dobri“ i „losi“ holesteroli nisu uopste holesteroli nego transportne materije za holsesterol ! slicno kao sto insulin transportuje secer do celija….
    bojim se da su zablude namerno stvorene da bi se prodavali lekovi….

    Sviđa mi se

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s